ऑनलाइन क्विज से जानें ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा

शहर, अक्टूबर 26: रॉयल ऑस्टियोपोरोसिस सोसाइटी (ROS) द्वारा लॉन्च किया गया एक मुफ्त ऑनलाइन टूल वयस्कों को ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम का आकलन करने में मदद करता है. यह स्थिति कमजोर और भंगुर हड्डियों का कारण बनती है, जो विशेष रूप से 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करती है.
अंतरराष्ट्रीय ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार, इस आयु वर्ग की एक तिहाई महिलाएं और पांच में से एक पुरुष ऑस्टियोपोरोसिस के कारण हड्डी टूटने का अनुभव करेंगे. हालांकि, अधिकांश लोग अपने जोखिम की जांच नहीं करते हैं.
ROS का यह टूल उपयोगकर्ताओं को प्रश्नों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है ताकि जोखिम कारकों की पहचान की जा सके, जिसमें उम्र, हार्मोन स्तर, बॉडी मास इंडेक्स और पिछले हड्डी के फ्रैक्चर शामिल हैं. ROS की विशेषज्ञ जूलिया थॉमसन ने बताया कि छोटे-छोटे चोटें भी बढ़े हुए जोखिम का संकेत दे सकती हैं. उदाहरण के लिए, जिन व्यक्तियों ने पहले हड्डी तोड़ी है, वे दूसरी बार हड्डी तोड़ने की दो से तीन गुना अधिक संभावना रखते हैं.
एक प्रतिभागी ने जब इस टूल के माध्यम से अपने बढ़े हुए जोखिम का पता लगाया, तो उन्होंने नोट किया कि उन्होंने कुछ महत्वपूर्ण कारकों को नजरअंदाज कर दिया था, जिसमें एक छोटी सी ठोकर से हाथ में स्पाइरल फ्रैक्चर होना शामिल था. “आप किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में दो या तीन गुना अधिक संभावना रखते हैं जिसने कभी हड्डी नहीं तोड़ी,” टूल में कहा गया है.
आकलन का एक और महत्वपूर्ण पहलू एस्ट्रोजन की भूमिका है, विशेष रूप से महिलाओं के लिए. रजोनिवृत्ति के बाद हड्डियों की घनत्व तेजी से गिर सकती है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है. क्विज़ ने यह भी बताया कि सफेद और एशियाई जनसंख्या में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का जोखिम अधिक होता है, जो विभिन्न आनुवंशिक और चयापचय कारकों के कारण है.
ROS हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी के सेवन के महत्व पर जोर देता है. वयस्कों को प्रतिदिन 700mg कैल्शियम का सेवन करना चाहिए, जो उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए 1,000mg तक बढ़ जाता है. थॉमसन ने बताया कि कई लोग इसे संतुलित आहार के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें डेयरी, ब्रेड, नट्स और कुछ फल और सब्जियां शामिल हैं.
जो लोग अपने आहार की आदतों के बारे में अनिश्चित हैं, ROS खाद्य सेवन की समीक्षा करने और साल भर विटामिन डी का सप्लीमेंट लेने पर विचार करने की सलाह देता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो धूप से बचते हैं या गर्भवती हैं. थॉमसन ने कहा, “कैल्शियम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी हड्डियों को आवश्यक ताकत और कठोरता प्रदान करता है.”