New Delhi, मार्च 7: आज की तेज़ रफ्तार दुनिया में, अनियमित दिनचर्या और बढ़ते कार्य दबाव के कारण विभिन्न शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं. तनाव, चिंता, चिड़चिड़ापन, उदासी और आतंक अब सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ बन गई हैं. हालाँकि, संगीत चिकित्सा इन समस्याओं को कम करने में प्रभावी साबित हुई है.
संगीत मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सरल, मुफ्त और अत्यधिक प्रभावी उपाय है. एक लंबे दिन के बाद, सुखद और हल्का संगीत सुनना मन और आत्मा के लिए गहरी विश्राम प्रदान कर सकता है. राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन (NHM) भी खुद के लिए कुछ समय निकालने और मानसिक तनाव को कम करने के लिए पसंदीदा गानों का उपयोग करने की सिफारिश करता है.
NHM के अनुसार, संगीत सुनने या खेलने से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर में कमी आती है, जबकि डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे खुशी हार्मोन में वृद्धि होती है. इससे मूड में तुरंत सुधार होता है और चिंता और अवसाद में कमी आती है. संगीत भावनाओं को व्यक्त करने का एक आसान माध्यम बन जाता है, चाहे वह उदासी हो या खुशी, जिससे व्यक्तियों को अपनी भावनाएँ व्यक्त करने में मदद मिलती है.
संगीत चिकित्सा मानसिक शांति को बढ़ावा देती है, स्मृति को मजबूत करती है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है, और जीवन में खुशी को बढ़ाती है. संगीत चिकित्सा के लाभों में मानसिक तनाव और चिंता में कमी, मूड में सुधार, और सकारात्मक सोच में वृद्धि शामिल है. यह शांत मन बनाए रखने में मदद करती है, नकारात्मक विचारों को कम करती है, और गहरी और आसान नींद को सुविधाजनक बनाती है, साथ ही भावनात्मक संतुलन और आत्म-विश्वास को बढ़ाती है.
विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर दिन कुछ समय हल्का संगीत सुनने के लिए समर्पित करें, जैसे कि शास्त्रीय, वाद्य, भक्ति गीत, या व्यक्तिगत पसंदीदा. यह कोई जटिल चिकित्सा नहीं है, बल्कि एक आदत है जो मन को शांत रखती है. यदि तनाव का स्तर उच्च है, तो संगीत चिकित्सा विशेषज्ञ से मदद लेना उचित है. हालाँकि, संगीत को कम वॉल्यूम पर सुनने और हेडफ़ोन और ईयरफ़ोन का उपयोग करने से बचने की सिफारिश की जाती है.